อาการโฮมซิก (Homesick) เกิดขึ้นได้ยังไง มีสาเหตุมาจากอะไร 5 วิธีรับมือเมื่อเกิดอาการโฮมซิก

กระแสการย้ายที่อยู่หรือการย้ายไปเรียนต่างประเทศในประเทศไทยช่วงนี้มาแรงมากพอๆ กับมัทฉะเลยค่ะ >///< การได้เรียนภาษาในบรรยากาศที่เอื้ออำนวย ได้ใช้จริง ถือเป็นการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่ามากๆ ค่ะ แต่สิ่งที่มักมาเป็นคู่แพ็คเกจเสริมของการย้ายไปเรียนต่างประเทศก็คืออาการโฮมซิก (Homesick) นั่นเอง

Home sick คืออะไร?

อาการโฮมซิก (Homesick) คืออาการที่กระทบทางจิตใจเมื่อเราย้ายไปอยู่ในที่ๆ ใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นการย้ายที่ทำงาน ย้ายที่อยู่จากบ้านไปอยู่หอ หรือการย้ายไปเรียนที่ต่างประเทศ ไม่ใช่อาการป่วยจิตเวชที่รุนแรง แต่จะเกิดเป็นการเหงา โดดเดี่ยว เสียใจ เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปอย่างรุนแรงและกระทันหัน ทำให้รู้สึกอยากกลับบ้าน นอนไม่หลับ ไม่มีความสุข หรือบางคนอาจจะรู้สึกว่าตัดสินใจผิดที่เลือกมาเรียนต่างประเทศก็มีค่ะ 

สาเหตุของอาการโฮมซิก

• Culture Schock

เมื่อเราย้ายไปอยู่ในสถานที่ใหม่ แน่นอนว่าเราต้องประสบพบเจอกับผู้คนที่ไม่รู้จัก สถานที่ใหม่ที่ไม่เหมือนที่บ้าน ซึ่งทำให้เราเกิดอาการกลัว หรือช็อคกับสิ่งที่เจอ อาการแบบนี้เรียกว่าคัลเจอร์ช็อค (Culture shock) บางคนอาจจะมีอาการไม่อยากออกจากห้อง หวาดกลัว หรือความรู้สึกวิตกกังวลได้ค่ะ

• การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม

การไปเรียนต่างประเทศ น้องๆ จะต้องเจอกับสภาพแวดล้อมใหม่ ไม่ว่าจะเป็นภาษา เพื่อนใหม่ หรือแม้กระทั่งสภาพอากาศ ทุกอย่างที่เราเคยชินเมื่ออยู่ไทยเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อเราไปเรียนที่ต่างประเทศ บางคนที่เจออากาศร้อนจากไทย ไปเจออากาศหนาวในประเทศที่มีหิมะตก และพระอาทิตย์ที่ตกตั้งแต่ 4 โมงเย็น การเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลันนี้ ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราเกิดโฮมซิกได้ เพราะฉะนั้น การเลือกเรียนให้ถูกประเทศและอากาศที่เหมาะกับเรา ก็สำคัญมากๆ ในการเลือกมาเรียนที่ต่างประเทศค่ะ

🔗เปิด 4 ฤดูกาลในประเทศอังกฤษ ไปเรียนฤดูไหนเหมาะกับเราที่สุด? 🌥️

💡ทำยังไง เมื่อรู้ว่าเกิดอาการโฮมซิก

“โฮมซิกไม่ใช่อาการที่รุนแรง และสามารถเกิดได้กับทุกคน หากเรารู้วิธีรับมือ ก็จะช่วยให้เรารู้ทันอาการ และปรับตัวได้ไวขึ้นค่ะ”

1. ยอมรับ 

ใช่ค่ะ ยอมรับว่าเรามีอาการโฮมซิก และสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราคือเรื่องปกติ ที่คนอื่นที่มีประสบการณ์เดียวกับเราก็เจอ และให้บอกตัวเองว่าอาการนี้มันจะไม่อยู่กับเราตลอดไปแน่ๆ แต่ขอเวลาให้ร่างกายปรับตัวอีกนิ๊ดดด เดือนแรกของการปรับตัวยากเสมอ แต่มันจะผ่านไปได้ค่ะ ท่องไว้ฮึบๆ

2. ไม่เก็บตัวอยู่แต่ในห้อง 

การเก็บตัวอยู่แต่ในห้องจะทำให้เราฟุ้งซ่าน แบะอารมณ์ดิ่งมากขึ้น เพราะเรานั่งอยู่ในที่เดิมที่มีแต่บรรยากาศของความเศร้าเสียใจ การออกไปข้างนอก ไม่ต้องไปหากิจกรรมอะไรทำก็ได้ค่ะ ออกไปเจอแดด ตากลม ไม่จำเป็นต้องบังคับให้ตัวเองไปคุยหรือทำความรู้จักกับคนใหม่หากยังไม่พร้อม

3. หางานอดิเรกที่ตัวเองชอบ 

พยายามพาตัวเองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่เราชอบ ออกห่างจากโลกโซเชียลสักพัก ถือว่าเป็นการทำ Social detox ไปในตัว ถ้าไม่รู้จะทำอะไรก็อาจจะเริ่มจากอะไรง่ายๆ เช่น ระบายสี, หาหนังสือนิยายสักเล่มมานั่งอ่าน จะช่วยฆ่าเวลาและทำให้เราลืมจากสิ่งที่ทำให้รู้สึกเศร้าค่ะ

4. เรียนรู้สังคมใหม่ ออกไปเจอเพื่อนใหม่

หากหากิจกรรมหลายๆ อย่างจนรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้นแล้วแต่ยังไม่แอบเหงาอยู่บางครั้ง ลองออกไปเจอเพื่อนใหม่ หรือเข้ากิจกรรมต่างๆ ที่โรงเรียนจัดให้ การมีเพื่อนใหม่จะพาเราออกไปเจอสังคมใหม่ๆ เรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ รับรองไม่เหงาแน่นอนน 

5. ติดต่อครอบครัวเมื่อคิดถึง

โทรหาที่บ้านบ้างเมื่อรู้สึกเหงาหรือคิดถึงมากๆ เพื่อลดความรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ไม่ควรบ่อยมากเกินไปจนรู้สึกจมดิ่งจนไม่สามารถก้าวข้ามความรู้สึกนี้ได้อีก แค่รู้สึกว่ายังมีพวกเค้าอยู่ตรงนั้นเสมอก็พอแล้วค่ะ ♥️

🍀 โฮมซิกคือส่วนหนึ่งของการเติบโต และไม่ใช่อาการของความล้มเหลว แต่เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเราข้ามผ่าน comfort zone ยอมรับสิ่งใหม่ๆ เรียนรู้ที่จะอยู่ได้ด้วยตัวเอง และ Don’t giveup